बहुत से लोगों के मन में अक्सर यह सवाल आता हैं कि हम अपने छोटे बालों को लंबा कैसे करें? लड़कियों की अक्सर यह चाह होती हैं की उनके बाल हमेशा चमकदार, मुलायम और लंबे हों। और हो भी क्यों ना जब लंबे बाल उनकी सुन्दरता में चार चांद लगा देते हैं।
अब आप चाहे अपने छोटे हेअरकट से परेशान हो गये हों, बैंग्स हेयर स्टाइल से आपका मन भर गया हो या आपके मन में रुपंज़ल बनने की इच्छा हो, कई महिलाए यह जानना चाहती हैं कि, “एक महीने, या एक सप्ताह या एक दिन में भी तेजी से बाल कैसे उगाएं?” छोटे बालों को लंबा कैसे करें।
यदि आप भी उन महिलाओं में से एक हैं तो इस आर्टिकल को पूरा अवश्य पढ़े, जिसमें आपके बालों को तेज़ी से बढ़ाने के बारे में बताया गया हैं।
छोटे बालों को लंबा कैसे बनाए और प्राकृतिक रूप से घना कैसे करें?
वैसे तो बालों की ग्रोथ एक बायोलॉजिकल प्रोसेस है जो आनुवंशिकी से बहुत प्रभावित होती है परन्तु फिर भी कुछ घरेलू नुस्खो द्वारा बालों की लंबाई को सामान्य से अधिक तेजी से बढाया जा सकता है।
उसके लिए सबसे पहला कार्य हैं, “बालों के लिए संतुलित एवं पोष्टिक आहार द्वारा जरूरी और पर्याप्त पोषक तत्वों को प्राप्त करके डैमेज हुए कोशिकाओं को फिर से रिपेयर करना।” तेजी से लंबे बाल उगाने के बेस्ट तरीकों के बारे में नीचे विस्तार से बताया गया है।
एक महीने में तेजी से बाल कैसे बढ़ाएं?
अगर आप भी किसी स्पेशल प्रोग्राम के लिए एक महीने में लंबे बाल पाना चाहते हैं तो चिंता न करें। नीचे बताए गए हेयर ग्रोथ टिप्स को फॉलो करके आप आसानी से ऐसा कर सकते हैं।
#1. अपने बालों के लिए संतुलित आहार लें
संतुलित आहार बालों की तीव्र ग्रोथ की ओर सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम है। बालों के टिश्यू को अन्दर से पोषण से भरने से ज्यादा प्रभावी कुछ नहीं है।
अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों की डाइट में पर्याप्त विटामिन और खनिज वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, उन्हें लंबे बाल उगाने में कम समय लगता है। इसलिए, एक महीने में बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण टिप है-
“आयरन, जिंक, बायोटिन, विटामिन-सी, विटामिन-ए और विटामिन-डी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लें।”
तेजी से बालों की ग्रोथ के लिए बेस्ट फ़ूड
बालों की ग्रोथ को बढ़ने वाले सबसे शक्तिशाली खाद्य पदार्थों की सूची नीचे दी गई है। जल्दी परिणाम देखने के लिए उन्हें अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें।
- अंडे
- सालमन
- जामुन
- दही
- शकरकंदी
- एवोकाडो
- नट्स और बीज
हेयर ग्रोथ सप्लीमेंट्स
निस्संदेह, खाद्य पदार्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सबसे बेस्ट स्रोत हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको अपने आहार से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नही हो रहें है, तो सप्लीमेंट लेना आपके लिए एक समाधान हो सकता है।
तेजी से बालों के विकास के लिए मछली का तेल और मल्टीविटामिन सबसे लोकप्रिय और प्रभावी सप्लीमेंट्स हैं। आप इन्हें आजमा सकते हैं। लेकिन यह ध्यान रखें की इन्हें भी आप अधिक मात्रा में न लें क्योंकि इससे स्थिति खराब हो सकती है।
#2. अपने स्कैल्प को स्वच्छ और पोषित बनाए
एक स्वस्थ स्कैल्प स्वस्थ बालों के विकास का संकेत है। स्कैल्प की त्वचा के ठीक नीचे मौजूद हेयर फॉलिकल बालों के स्ट्रैंड के जीवन का शुरुआती बिंदु होता है। इसलिए, स्वस्थ बालों के विकास के लिए आपको अपने सिर की त्वचा की गंभीरता से देखभाल करनी चाहिए।
बालों के स्कैल्प को बार बार ब्रश करने और कैमिकल वाले प्रोडक्ट्स से नुकसान पहुँचता है। इसलिए बालों को अच्छी स्थिति में रखने और तेजी से ग्रोथ बढ़ने के लिए इसे विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। इसके लिए आप निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान दें।
स्कैल्प की सफाई
स्कैल्प को साफ रखने के लिए सुनिश्चित करें कि आप अपना सिर नियमित रूप से धोते रहें। ऐसा न करने पर आपके स्कैल्प की स्किन डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए बालों को धोने का दिन कभी भी किसी भी वजह से मिस न करें।
स्कैल्प का पोषण
जब आपकी स्कैल्प पोषित होती है तो इससे आपके बाल स्वस्थ होते हैं और तेजी से बढ़ते है। स्कैल्प को पोषित रखने के लिए, आप निम्न तरीकों को आजमा सकते हैं।
हेयर मास्क लगाएं
जल्द से जल्द छोटे बालों को लंबा कैसे करें, इसके लिए आपने कई हेयर मास्क देखे होंगे। दरअसल हफ्ते में दो बार हेयर मास्क लगाने से आपके बालों की ग्रोथ प्राकृतिक रूप से बढ़ सकती है।
जल्दी लंबे बाल पाने के लिए कुछ सबसे बेस्ट और प्रभावशाली हेयर मास्क हैं-
- एवोकैडो और केले का मास्क
- नारियल तेल, आंवला और शिकाकाई मास्क
- अलसी और नींबू के रस का मास्क
पोषक तत्व युक्त तेल लगाए
सिर में तेल लगाना स्कैल्प को पोषण देने के सबसे लोकप्रिय और फायदेमंद तरीकों में से एक है। नीचे बताए गए तेल बालों में चमक लाने और मुलायम बनाने के साथ ही उनकी ग्रोथ बढ़ाने में भी सहायक हैं।
- नारियल का तेल
- अरंडी का तेल
- जैतून का तेल
- टी ट्री आयल
- आर्गन आयल
#3. अपने हेयरकेअर रूटीन को बेहतर बनाए
तेजी से लंबे बाल उगाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके बालों की देखभाल के तरीके बालों की ग्रोथ को दुष्प्रभावित तो नही कर रहे। तो अब ऐसे में सवाल उठता हैं कि बालों के लिए क्या अच्छा है और हमें किस तरह का हेयर केयर रूटीन अपनाना चाहिए।
इसके लिए आप निचे बताये गए तरीकों को अपना सकते हैं जो आपको सही तरीके से बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेंगे।
कंघी / ब्रश करने का सही तरीका
बालों को सुलझाने के लिए उनमे कंघी करने से बाल खिंचते हैं जिसके परिणामस्वरूप बालों के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। इससे बालों की ग्रोथ में बाधा उत्पन्न हो सकती है।
इसलिए बालों में हमेशा सावधानी से कंघी करें। बालों को उलझने से बचाने के लिए कंडीशनर का इस्तेमाल करें और बालों के सूखने पर ही कंघी करें।
मालिश/मसाज
स्कैल्प को स्वस्थ और बालों की तेजी से ग्रोथ के लिए सिर की मालिश बहुत जरुरी है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से बालों की मालिश करने से लोगों को घने और स्वस्थ बाल पाने में मदद मिली है।सिर की मालिश करने से रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है जिससे बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है।
बाल धोने का सही तरीका
हालांकि बाल धोना एक आम बात है जिससे हर कोई अच्छी तरह वाकिफ है लेकिन फिर भी अधिकतर लोग इस स्टेप को अनदेखा कर जाते हैं।
बालों को अच्छी तरह धोने के लिए आप गुनगुने पानी का उपयोग करें। ध्यान रहें की पानी न तो ज्यादा ठंडा हो और न ही ज्यादा गर्म।
हेयर स्टाइल
बालों और स्कैल्प के स्वास्थ्य को निर्धारित करने में हमारा हेयर स्टाइल एक प्रमुख भूमिका निभाता हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका हेयरस्टाइल आपके बालों के विकास में बाधक न हो।
ऐसे हेयर स्टाइल्स से बचें जिसमे आपके बालों को अधिक समय तक टाइट और खिंचाव में रहना पड़े। जहां तक हो सके हीटिंग टूल्स के इस्तेमाल से बचें।
हेयर कट
यदि आप सोच रहे हैं कि छोटे बालों को लंबा कैसे करें तो हेयर कटिंग की आपकी टू-डू लिस्ट सूची में कोई जगह नहीं है। लेकिन जो लोग समय दे कर लंबे और घने बाल चाहते हैं उनको अपने बालों के सिरों को ट्रिम करने से बहुत मदद मिल सकती है।
[यह भी पढ़े: बालों की देखभाल के लिए बेस्ट हेयर केयर रूटीन]
एक दिन में बाल कितने बढ़ते हैं?
बालों का उगना एक धीमी प्रक्रिया है जिसे एक दिन में नहीं देखा जा सकता। लेकिन अगर आप बालों की ग्रोथ से संबंधित अन्य प्रश्न जैसे – “3 इंच बाल उगाने में कितना समय लगता है?” के बारे में जानना चाहते हैं तो यह संभव हैं।
स्वाभाविक रूप से, आपके बाल 3-4 महीने में 3 इंच तक बढ़ सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि जब आप तेजी से बाल उगाने के लिए कुछ टिप्स और बेहतरीन हेयर केयर रुटीन को फॉलो करते हैं, तो आप इस समय को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
बाल 12 इंच बढ़ने में कितना समय लगता है?
बालों को 12 इंच तक बढ़ते हुए देखने के लिए आपको धैर्य से काम लेना होगा। देखने में आया हैं की बालों को 12 इंच तक की ग्रोथ करने में लगभग एक वर्ष का समय लग सकता हैं।
5 मिनट में अपने बालों को तेजी से और लंबा कैसे करें?
जाहिर है आप सिर्फ 5 मिनट में कभी भी अपने बाल नहीं बढ़ा सकते। बालों की ग्रोथ के लिए आपको कुछ समय तो इंतजार करना ही होगा।
इसलिए बेहतर सवाल यह है कि एक महीने या साल में तेजी से बाल कैसे उगाएं?
लेकिन फिर भी अगर आप किसी स्पेशल इवेंट के लिए 5 मिनट में अपने बालों को लंबा दिखाना चाहती हैं, तो उसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं-
- एक्सटेंशन का प्रयोग करें
- लेयर हेयर कट करवाएं
- अपने बालों को सीधा करें
- सेंटर पार्ट और डबल पोनीटेल जैसा हेयरस्टाइल बनाएं
अपने बालों को रातों-रात सुपर फास्ट कैसे बढ़ाएँ?
अभी तक ऐसा कोई तरीका या रहस्य नहीं खोजा गया है जो आपके बालों को इतनी तेजी से बढ़ा सके। बालों की ग्रोथ एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें समय तो लगता ही है।
बाल सामान्य से अधिक तेजी से बढ़ने का क्या कारण है?
बालों की तेजी से ग्रोथ के लिए निम्नलिखित कारण ज़िम्मेदार होते हैं।
- आनुवंशिक गुण
- आयु
- खुराक
- तनाव
- हार्मोन परिवर्तन
- दवाईयां
- स्कैल्प स्वास्थ्य
- हेल्थ कंडीशन
- बालों की देखभाल के तरीके
इनमें से कुछ कारकों जैसे आनुवंशिक गुण, आयु और हार्मोन परिवर्तन इत्यादि को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। लेकिन अन्य कारकों पर हमारा नियंत्रण हो सकता है।
इसलिए आहार/डाइट, तनाव, स्कैल्प स्वास्थ्य, दवाए और बालों की देखभाल जैसी चीजों का विशेष ध्यान रखें जिससे आपके बाल सामान्य गति से अधिक तेजी से बढ़ सकें।
निष्कर्ष
जब आप छोटे बालों को लंबा कैसे करें?’ के बारे में जानना चाहते हैं, तो आपको यह जान लेना चाहिए कि सिर्फ एक महीने में एक इंच से ज्यादा बढ़ना संभव नही है। आपको सही तरीकों से लंबे बाल उगाने में समय तो लगेगा ही।
लेकिन फिर भी अगर आप एक महीने में बालों को लम्बा करने सोच रहें हैं तो उपर बताये गये टिप्स को जरुर फॉलो करें। इनसे निश्चित रूप से आपके बाल तेजी से बढ़ेंगे और साथ ही साथ आपके बाल घने और स्वस्थ भी होंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल - FAQ’s
बालों को जल्दी लंबा करने के लिए बेहतर हेयर केयर रूटीन अपनाए। इसके लिए आप समय समय पर बालों में मसाज करें, अपने स्कैल्प को साफ़ रखें, बालों को ज्यादा टाइट न बांधे, बालों को ओवर हीट न करे, समय समय पर अपने बालों को ट्रिम करवाते रहें और अपनी डाइट में बायोटिन युक्त आहार को शामिल जरुर करें।
बालों का बढ़ना एक निरंतर और धीमा प्रोसेस हैं। परन्तु फिर भी आप बेहतर हेयर केयर रूटीन अपनाकर तथा बायोटिन से भरपूर आहार लेकर इस प्रोसेस को काफी हद तक तेज़ कर सकते हैं।
हिमालय शैम्पू (Himalya Shampoo) , ट्रेसम्मे (TRESemme), बायोटीक शैम्पू (Biotique Shampoo), डाबर वाटिका शैम्पू (Dabur Vatika Shampoo), डव (Dove), लॉरियल पेरिस शैम्पू (L’Oreal Paris), क्लिनिक प्लस (Clinic Plus), मामाअर्थ (Mamaearth) और वॉव शैम्पू (Wow) बालों की ग्रोथ के लिए बेस्ट हैं।
अरंडी का तेल, प्याज का तेल, नारियल का तेल, जोजोबा आयल, आर्गन आयल, आंवले का तेल, जैतून का तेल और चाय के पेड़ का तेल (टी-ट्री आयल) इत्यादि के रेगुलर इस्तेमाल से बाल जल्दी बढ़ते हैं।
बालों की जल्दी ग्रोथ के लिए हफ्ते में 3 से 4 बार तेल लगाना चाहिए। तेल लगाने के साथ-साथ आप अपने स्कैल्प में हल्के हाथ से मसाज जरुर करें।
ज्यादा ओइलिंग, ओवर हीटिंग, आर्टिफीशियल प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल, खाने में विटामिन्स और बायोटिन की कमी, अनुवांशिक गुण इत्यादि बालों की ग्रोथ रुक जाने या उनके जल्दी लंबा न होने के कारण हो सकते हैं।
बालों की सही देखभाल के लिए दिन में 2 या 3 बार से ज्यादा कंघी न करें। ज्यादा कंघी करने से बालों की जड़ों पर खिंचाव पड़ता हैं जिससे बाल डैमेज हो सकते हैं।
आपके हेयर केयर रूटीन और आपकी डाइट के हिसाब से आपके बालों को लंबा होने में एक महीने या उससे भी अधिक समय लग सकता है।